首先我们来了解一下亚健康的症状。 虽然亚健康不能被视为一种“疾病”，但临床上仍然需要观察一些症状来判断一个人是否处于亚健康状态。 这些州包括 -
反映在身心不适感上的各种症状，如疲劳、无力、情绪变化等，且在相当长一段时间内难以明确其状态； 由于组织结构与年龄不相适应或生理功能下降而导致的各种弱点； 某些疾病病前的生理和病理变化。
可见，一个人是否亚健康不能仅仅以他/她是否“感觉很累”或“看起来很虚弱”来判断。 如果怀疑自己可能处于亚健康状态，可以到中医院疾病防治科进行相应的检查。 ，还可以去健身俱乐部测量一下自己的身体成分（人体的体重是由水、脂肪、肌肉、骨骼组成的。除了骨骼的重量不会发生明显变化外，其他的重量和比例三个部分都会有波动（其中，脂肪比例太大，说明人的健康状况有待改善）。
那么我们来分析一下亚健康的原因：
饮食不合理：尤其是喜欢吃肉、甜食，不喜欢蔬菜、水果的人需要特别注意。 需要注意的是，认为只吃蔬菜、水果而不吃主食是不健康的，营养摄入不均衡也是不健康的。 缺乏运动：仅控制饮食而不运动就能保持健康吗？ 当然不是，保持热量摄入和热量消耗的平衡才能真正保持身体健康。 懒得运动，仅仅靠少吃来达到自己的“理想体重”，无疑对健康有害，也是不可行的。 作息不规律，睡眠不足：每天都有看不完的朋友圈和公众号，看不完的电影电视剧动画片，看不完的王者荣耀。 我为什么要早点睡觉？ 为了身体健康，还是早点睡觉，早点收拾，热水泡脚，洗个热水澡，最好还有时间做个面膜。 静静地躺在床上不是很舒服吗？ ？ 精神压力大，心理压力大，长期心情不好：现在很多人的工作、生活压力都很大。 学会正确的缓解压力的方法非常重要。 不通过“吃喝”来放松，只会导致身体状况恶化，从而使每个人的“压力”越来越大。 如果你觉得运动负担比较重，最好在休息日约上几个朋友去郊外远足，或者找附近的健康中心做一次全身按摩。 下班后，和朋友聚会聊天……比暴饮暴食要好。 很多。
放松身体、释放心灵是缓解压力的好方法。 今天关于亚健康的知识你都学会了吗？
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