对于跑步者来说，法特莱克跑步训练的奔跑方式，注重在变换速度的前提下独立完成整个跑步过程，作为一种有优势的训练技术，法特莱克跑步训练可以让一般水平的跑步者从简单训练开始，其间通过间歇性训练来增强厌氧和提...

一、运动可以提高御寒能力吗所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工...

除了传统的静态和动态拉伸，瑜伽、太极、普拉提和其他类型的身体活动，都有助于改善2型糖尿病患者的血糖、血脂、HbA1C、身体成分。有助于减重及改善神经症状，提高生活质量。

其次，我们重点介绍由于无氧运动所导致的肌肉酸痛。人们往往在超过平时运动强度一定范围后或者某些肌肉不长时间锻炼，突然加强强度练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息2-3天时间后会自然消失，当...